2 июля 2024 года в Москве может стать самым жарким с 1890 года

Согласно прогнозам ведущего синоптика Михаила Леуса из центра погоды "Фобос", этот день может стать самым жарким за последние 134 года. Уже сегодня ситуация не предвещает улучшений, и температура продолжает стремительно расти, подвергаясь риску установить новый рекорд.

По прогнозу синоптика, в Москве во вторник ожидается температура воздуха от +31 до +33 градусов. Ветер будет дуть с юго-запада со скоростью 4–9 метров в секунду. Однако, не только высокая температура будет проблемой, но и падающее атмосферное давление, которое опустится до 739 миллиметров ртутного столба, нарушая установившиеся нормы.

Экстремальные погодные условия могут повлечь за собой серьезные последствия для здоровья горожан, поэтому рекомендуется принять все необходимые меры предосторожности и следить за обновлениями прогноза.

В жару особенно важно следить за своим рационом и выбирать легкие и полезные продукты, подчеркнула диетолог Наталья Лазуренко. Она рекомендует отказаться от жареной еды и сладких напитков, отдав предпочтение овощам, яйцам, рыбе и нежирной птице. В такую погоду аппетит может снизиться, но важно не пропускать основные приемы пищи: завтрак, обед и ужин.

Для поддержания здорового питания в жару, можно исключить из рациона крупы и соусы, оставив овощи как источник углеводов и клетчатки, а также добавить несложные источники белка, такие как рыба, нежирная птица и яйца. Не забывайте о кисломолочных продуктах на завтрак – они являются легкодоступным источником белка. Важно, чтобы еда была максимально комфортной и простой, поэтому не забывайте о растительных маслах, таких как оливковое или льняное масло, и авокадо, подчеркнула Лазуренко.

Для того чтобы кожа приобрела красивый загар, необходимо не только правильно выбирать продукты для питания, но и следить за употреблением воды. По словам врача-диетолога Людмилы Денисенко, важно пить много простой воды, а не газировку, чтобы избежать ощущения сытости и комфорта, которые могут мешать процессу загара.

Как сообщила Людмила Денисенко в интервью радио Sputnik, существует определенный список продуктов, которые способствуют здоровому и безопасному загару. Она подчеркнула, что для получения красивого бронзового оттенка кожи под солнцем необходимо учитывать наличие определенных витаминов и аминокислот в рационе.

Один из ключевых витаминов, влияющих на загар, - витамин D, который организм вырабатывает под воздействием солнечного света. Для его получения важно употреблять определенные продукты, такие как жирная рыба, яйца, молоко, проростки пшеницы, масла холодного отжима, грецкие орехи и семечки кунжута. Они помогут не только достичь желаемого загара, но и обеспечат организм необходимыми питательными веществами.

Для достижения красивого загара необходимо учитывать не только воздействие солнечных лучей, но и правильное питание. Одним из ключевых элементов, способствующих выработке меланина, являются аминокислоты – тирозин и триптофан. Они содержатся в различных животных продуктах, таких как индейка, сыр, мясо и говяжья печень. Эти аминокислоты стимулируют процесс образования пигмента, который отвечает за загар кожи.

Помимо аминокислот, важную роль в процессе получения загара играет бета-каротин. Этот элемент также является антиоксидантом, который защищает клетки кожи от вредного воздействия свободных радикалов и питает их изнутри. Бета-каротин содержится в продуктах оранжевого и красного цвета, таких как морковь, абрикосы, тыква, арбуз, дыня и помидор.

Чтобы максимально эффективно усвоить бета-каротин, рекомендуется употреблять продукты, содержащие его, с небольшим количеством жира. Перед выходом на солнце специалисты советуют выпить томатный или морковный сок, чтобы подготовить кожу к загару и усилить его эффект. Такой подход поможет не только достичь красивого загара, но и обеспечит коже дополнительное питание и защиту.

Здоровое питание и правильный уход за кожей играют важную роль в поддержании ее молодости и здоровья. Не забывайте, что в рационе должны присутствовать рыба и морепродукты, богатые омега-3 жирными кислотами и витамином E, которые помогают защитить кожу от вредных лучей. Эти вещества способствуют улучшению ее состояния и замедляют процессы старения.

Кроме того, не менее важно употреблять в питании зеленые овощи, такие как капуста, шпинат, петрушка и укроп, богатые витамином C, который также играет роль в защите кожи от воздействия ультрафиолетовых лучей. Этот витамин помогает коже оставаться упругой и здоровой.

Следует также помнить о важности употребления достаточного количества воды для поддержания здоровья кожи. Летом особенно важно пить достаточное количество воды, поскольку при повышенных температурах и воздействии солнечных лучей организм теряет больше жидкости. Вода помогает вывести токсины из организма, сохраняет упругость и увлажненность кожи, предотвращая ее пересушивание. Поэтому не забывайте пить не менее 40 миллилитров воды на килограмм веса в день, а при сильном потоотделении увеличивайте этот объем до 50 миллилитров.

С начала июля в Московском регионе столицу и Подмосковье ожидает аномальная жара, из-за чего объявлен оранжевый уровень погодной опасности. Предупреждение будет действовать до 16:00 среды, 3 июля. Это вызвано наступлением периода супержаркой погоды, когда температура будет значительно выше обычной.

В Москве ожидается, что аномальная жара продержится до четверга, 4 июля, с температурой воздуха до 35 градусов. Городские службы работают в усиленном режиме из-за жары, повышая контроль за системами вентиляции, охлаждения, питания и другим оборудованием. Такие меры принимаются для обеспечения безопасности горожан и предотвращения возможных чрезвычайных ситуаций.

Москвичам рассказали об опасности солнечного и теплового ударов. Эксперты подчеркнули, что важно не только пить много воды, употреблять овощи и фрукты, но и следить за своим здоровьем в жаркую погоду.

Нередко в период жары уровень ультрафиолетового излучения становится выше, что увеличивает риск солнечных ожогов и проблем с кожей. Поэтому эксперты советуют использовать солнцезащитные средства и носить защитную одежду.

Важно помнить, что отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, также способствует укреплению организма и повышению его устойчивости к жаре. Поэтому забота о своем здоровье должна стать приоритетом в период жары.