Диетолог назвала способ приучиться к плотному завтраку

Об этом заявила диетолог Елена Соломатина, согласно информации от News.ru. Она подчеркнула, что завтрак - важный прием пищи, который стимулирует метаболизм. Чтобы насытиться хорошо утром, специалист рекомендует избегать тяжелой пищи с высоким содержанием углеводов за 3-4 часа до сна. Врач отметила, что одной из причин пропуска плотного завтрака является неправильный режим сна и стресс, что, по мнению Соломатиной, приводит к тому, что многие не ощущают голода утром и "забрасывают что-то легкое".
В свою очередь, диетолог Кристина Войт поделилась способами снижения уровня холестерина без применения лекарств, согласно Pravda.Ru. Она считает, что ключевыми моментами являются ограничение потребления желтков яиц, жирной пищи и соли. Специалист рекомендует увеличить потребление овощей, фруктов, запеченной и тушеной пищи.
Кроме того, Войт советует спать полноценно и завтракать сразу после пробуждения, так как это помогает снизить уровень кортизола и уменьшить стресс для организма. Диетолог отметила, что высокий уровень холестерина может быть даже при хорошем самочувствии и нормальном весе. Она подчеркнула, что не следует избегать употребления мяса, а стоит обратить внимание на его качество. Войт рекомендует уменьшить потребление красного мяса и добавить в рацион больше рыбы и морепродуктов.
Ранее врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева отметила, что употребление жареной и копченой пищи на завтрак может негативно сказаться на здоровье пожилых людей. Такая пища, по ее мнению, перегружает пищеварительную систему. Она рекомендовала пенсионерам завтракать кашами из зерен и отварными куриными яйцами, которые легко усваиваются и обеспечивают долгосрочную энергию.

Источник и фото - m24.ru