Диетолог рассказала, что проблемы с ЖКТ могут вызвать депрессию

Она отметила, что головной мозг и кишечник взаимосвязаны через центральную нервную систему (ЦНС), а ЖКТ взаимодействует с ЦНС через блуждающий нерв. Микробиота кишечника играет ключевую роль в производстве гормона, влияющего на настроение, такого как серотонин. Недостаток витаминов, таких как D, магния, цинка, селена, и дисбаланс железа также могут способствовать психическим расстройствам. Ливанцова рекомендовала употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно, так как это может снизить риск депрессии. Ученые из Ирана выявили, что некоторые продукты, такие как картофель, очищенные злаки и продукты с высоким содержанием сахара, могут способствовать развитию депрессии и тревожности.