Диетолог рассказала, какой фрукт поможет в борьбе с бессонницей

Она отметила, что бананы являются хорошим источником мягкой клетчатки, которая положительно влияет на работу кишечника и способна удалять вредные вещества из организма. Богатство витаминов группы B и магния в бананах помогает успокоить нервную систему, улучшить концентрацию и настроение.

Кроме того, бананы содержат много калия, который помогает балансировать жидкость в организме, укреплять сердечно-сосудистую систему и обеспечивать ощущение сытости благодаря углеводам. Однако диетолог рекомендует употреблять не более одного-двух бананов в день, особенно для людей с избыточным весом или повышенным уровнем сахара в крови.

Надежда Рунихина, главный гериатр департамента здравоохранения Москвы, советует придерживаться средиземноморской диеты для укрепления сосудов в пожилом возрасте, включая в рацион свежие овощи, фрукты, рыбу с омега-3 жирными кислотами, и регулярные физические упражнения.