12
Диетолог рассказала, какой фрукт поможет в борьбе с бессонницей
Эксперт по диетологии Елена Соломатина сообщила, что бананы стимулируют выработку мелатонина, что может помочь при бессоннице.
Она отметила, что бананы являются хорошим источником мягкой клетчатки, которая положительно влияет на работу кишечника и способна удалять вредные вещества из организма. Богатство витаминов группы B и магния в бананах помогает успокоить нервную систему, улучшить концентрацию и настроение.
Кроме того, бананы содержат много калия, который помогает балансировать жидкость в организме, укреплять сердечно-сосудистую систему и обеспечивать ощущение сытости благодаря углеводам. Однако диетолог рекомендует употреблять не более одного-двух бананов в день, особенно для людей с избыточным весом или повышенным уровнем сахара в крови.
Надежда Рунихина, главный гериатр департамента здравоохранения Москвы, советует придерживаться средиземноморской диеты для укрепления сосудов в пожилом возрасте, включая в рацион свежие овощи, фрукты, рыбу с омега-3 жирными кислотами, и регулярные физические упражнения.
