Эксперты оспорили пользу 10 тысяч шагов в день

Более полезной является быстрая ходьба, сообщила главврач Национальной службы здравоохранения Лондона, терапевт Хана Патель. "Всего 10 минут интенсивной ходьбы снижают риск развития смертельных заболеваний на 15 процентов", – заявила врач в интервью с Daily Mail. Патель отметила, что медики постоянно призывают к большей активности, но важно понимать, что речь идет не о количестве шагов и расстоянии.

Сомнения в пользе ежедневных 10 тысяч шагов высказали и другие специалисты. Например, физиолог Линдси Боттомс заявила, что для здоровья достаточно и четырех тысяч шагов, и что дополнительные шаги не увеличивают положительного влияния на организм. Эксперт по физической активности и малоподвижному образу жизни Том Йейтс отметил, что после восьми тысяч шагов оздоровительный эффект прекращается, и для его возобновления необходимо перейти на более интенсивные виды спорта, такие как бег или плавание.

Главврач городской поликлиники № 191 Мария Соколова в рамках проекта "Московское долголетие" подчеркнула, что ежедневные прогулки очень полезны для пациентов с гипертонией. Она рекомендует начинать с привычного темпа ходьбы и постепенно увеличивать его до 120 шагов в минуту, увеличивая пройденное расстояние с 3 до 5 километров.