32
Эксперты оспорили пользу 10 тысяч шагов в день
Здоровье не улучшится, если человек будет каждый день проходить 10 тысяч шагов.
Более полезной является быстрая ходьба, сообщила главврач Национальной службы здравоохранения Лондона, терапевт Хана Патель. "Всего 10 минут интенсивной ходьбы снижают риск развития смертельных заболеваний на 15 процентов", – заявила врач в интервью с Daily Mail. Патель отметила, что медики постоянно призывают к большей активности, но важно понимать, что речь идет не о количестве шагов и расстоянии.
Сомнения в пользе ежедневных 10 тысяч шагов высказали и другие специалисты. Например, физиолог Линдси Боттомс заявила, что для здоровья достаточно и четырех тысяч шагов, и что дополнительные шаги не увеличивают положительного влияния на организм. Эксперт по физической активности и малоподвижному образу жизни Том Йейтс отметил, что после восьми тысяч шагов оздоровительный эффект прекращается, и для его возобновления необходимо перейти на более интенсивные виды спорта, такие как бег или плавание.
Главврач городской поликлиники № 191 Мария Соколова в рамках проекта "Московское долголетие" подчеркнула, что ежедневные прогулки очень полезны для пациентов с гипертонией. Она рекомендует начинать с привычного темпа ходьбы и постепенно увеличивать его до 120 шагов в минуту, увеличивая пройденное расстояние с 3 до 5 километров.
