Психотерапевт назвал два способа снятия стресса зимой
22.02.2024 08:42
Об этом заявил известный психотерапевт и врач-психиатр Евгений Фомин в интервью радио Sputnik. Он утверждает, что такой метод может стать краткосрочной терапией, поскольку выход за пределы привычных действий способствует психотерапевтическому эффекту.
По словам эксперта, выход за рамки шаблона помогает человеку сформировать новые нейронные связи и усвоить новый опыт, что благоприятно сказывается на его общем состоянии. Это позволяет человеку расширить границы своего комфортного пространства и открыть для себя новые способы решения проблем.Кроме того, Евгений Фомин советует тем, кто не готов к такому эксперименту, начать заниматься вокалом. Пение также может стать эффективным способом выражения эмоций и освобождения от негатива. Важно найти способ, который подходит именно вам, чтобы находить равновесие и гармонию в своей жизни.Для улучшения когнитивных функций существует еще один необычный способ – валяние в чистом снегу. Это занятие, которое может показаться необычным для взрослого человека, на самом деле имеет терапевтический эффект, отмечают психотерапевты. Белый цвет снега способствует успокоению человека и улучшает физическое и психическое состояние.Психотерапевт подчеркивает, что контраст белого снега с серыми тонами городской зимы играет важную роль в процессе восстановления когнитивных функций. Прогулка по улице во время снегопада не только обогащает организм кислородом, но и способствует улучшению кровообращения, что благоприятно сказывается на работе мозга. "Белый цвет, безусловно, успокаивает человека. Плюс – это улица, человек дышит, идет повышенное насыщение крови кислородом. Это позитивно влияет и на физическое состояние, и на когнитивную сферу в силу того, что увеличивается насыщение головного мозга кислородом", – подчеркнул психотерапевт Фомин.Эксперт подчеркивает, что регулярная практика методов снятия стресса может потерять свою эффективность из-за привыкания. Поэтому рекомендуется проводить такие профилактические мероприятия раз в 2 недели, чтобы сохранить их положительное воздействие. Однако, в случае серьезного стресса, самолечение не является оптимальным решением, и важно обратиться за помощью к специалисту.Как отмечает эндокринолог Дарья Абахина, кортизол играет ключевую роль в реакции организма на стресс. Этот гормон, вырабатываемый в пучковой зоне коры надпочечников, ответственен за множество функций, включая распад жиров и белков, а также оказывает влияние на работу сердечно-сосудистой, иммунной и центральной нервной систем. Согласно данным издания "Вечерняя Москва", кортизол является неотъемлемой частью стрессовой реакции организма и важен для поддержания его функций в сложных ситуациях.Управление стрессом играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия человека. Согласно данным Абахиной, когда человек ощущает угрозу физической или психологической опасности, уровень кортизола в его организме резко повышается. Это явление связано с активацией стрессовой реакции "бей или беги", при которой все несущественные функции тела замедляются для мобилизации ресурсов на выживание.Однако, длительное воздействие стресса и избыточное выделение кортизола могут нанести серьезный ущерб организму. Повышенный уровень беспокойства, нарушения сна и пищеварения, снижение концентрации внимания, головные боли - все это последствия длительного стресса. Поэтому важно научиться эффективно управлять стрессом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.Как подчеркнула Абахина, одним из основных способов борьбы со стрессом является осознанное управление собственными эмоциями и реакциями на стрессовые ситуации. Практика медитации, дыхательных упражнений, физических упражнений, а также развитие навыков позитивного мышления и установка приоритетов помогут справиться со стрессом и поддерживать психоэмоциональное равновесие.Для достижения здоровья и гармонии, как отметила эксперт, важно не только следить за питанием и физической активностью, но и уделить внимание психологическому благополучию. Регулярный отдых, здоровый сон, а также занятия хобби и релаксационные практики играют не менее важную роль в поддержании общего благополучия.По словам детского психолога Дарьи Дугенцовой, обсуждение негативного влияния гаджетов на подростков может стимулировать молодежь уменьшить время, проведенное перед экранами. Важно помнить, что подход к таким разговорам должен быть деликатным и ненавязчивым, чтобы не вызвать оборотного эффекта. В контексте современного общества, где технологии играют все более значимую роль в повседневной жизни, важно находить баланс между использованием гаджетов и заботой о своем физическом и психическом здоровье. Поддерживая гармонию в различных сферах жизни, мы можем обеспечить себе полноценное и счастливое существование.Тема воспитания подростков и взаимоотношений с ними является одной из самых актуальных и сложных для родителей. Особенно важно понимать, что с возрастом дети начинают стремиться к самостоятельности и отделению от родителей. По мнению специалистов, важно задавать вопросы и подталкивать ребенка к самостоятельному мышлению, а не диктовать ему свою волю. Важно помнить, что подростков нужно не учить, а выслушивать и поддерживать их в их стремлениях и мыслях.Источник и фото - m24.ru