Сомнолог объяснил, о каких проблемах могут сигнализировать ночные кошмары

По его словам, у взрослых достаточно сильная психическая защита, которая помогает справляться с трудностями и предотвращает переработку негативной информации во время сна. Благодаря этому неприятные сны появляются редко, быстро забываются и не влияют на самочувствие или качество восстановления во время отдыха.

Однако кошмары отличаются тем, что долго остаются в памяти, заставляют вновь переживать пугающие сюжеты, зацикливаться на них и бояться их повторения как во сне, так и в реальной жизни, отметил специалист. Полуэктов подчеркнул, что такие сны чаще всего являются проявлением посттравматического стрессового расстройства — состояния, возникающего после сильного негативного события, связанного с угрозой жизни или насилием, которое глубоко «запечатлевается» в нервной системе и вызывает перегрузку.

В таких случаях важно обратиться к врачу за помощью, отметил сомнолог. Ранее кандидат медицинских наук и врач-сомнолог Елена Царева рассказала, что улучшить качество сна помогают продукты, содержащие гормон мелатонин. Суточная норма мелатонина содержится, например, в нескольких фисташках, а также в тропических фруктах, таких как ананас, и в концентрированном соке черешни.