Сомнолог рассказал, какие продукты могут привести к бессоннице

Он рекомендует исключить эти продукты из вечернего рациона, так как они могут вызвать проблемы с засыпанием. Тиаминсодержащие продукты, такие как помидоры и баклажаны, следует избегать за несколько часов до сна, так как они стимулируют мозг. Бобовые могут вызвать газообразование, а сельдерей с вином учащают мочеиспускание, что также может помешать спокойному сну. Врач рекомендует не употреблять большие порции пищи перед сном, так как это может помешать выработке мелатонина - гормона сна. Советует также отложить использование смартфона за час до сна, чтобы избежать недосыпа и связанных с этим проблем.