Терапевт назвала оптимальное время для прогулок пожилым в морозную погоду
14.01.2026 19:33
Врач-терапевт, кардиолог и кандидат медицинских наук Татьяна Романенко в интервью Москве 24 подчеркнула, что при температуре воздуха ниже 10 градусов пожилым людям следует ограничивать время прогулок до 20 минут. Это связано с тем, что низкие температуры и резкие перепады погодных условий создают серьезные риски для сердечно-сосудистой системы пожилых пациентов.
С возрастом эластичность сосудистых стенок значительно снижается, что снижает способность сосудов адекватно реагировать на изменения температуры. В результате таких перепадов может резко повыситься артериальное давление, что приводит к развитию гипертонического криза. Такие состояния крайне опасны, поскольку повышают нагрузку на головной мозг и существенно увеличивают вероятность развития инсультов и инфарктов.Кроме того, зимой организм пожилых людей подвергается дополнительному стрессу из-за холодового воздействия, что требует особого внимания к режиму прогулок и общему состоянию здоровья. Врач советует не только ограничивать время пребывания на улице, но и тщательно подбирать одежду, чтобы избежать переохлаждения. Соблюдение этих рекомендаций поможет снизить риски осложнений и сохранить качество жизни в холодное время года. Таким образом, регулярные, но короткие и правильно организованные прогулки становятся важной составляющей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей в зимний период.Зимний период представляет особую опасность для пожилых людей, поскольку их организм становится более уязвимым к воздействию холода. С возрастом значительно ухудшается способность поддерживать постоянную температуру тела — процесс терморегуляции нарушается, и пожилые люди уже не могут адекватно реагировать на изменения температуры окружающей среды. В результате порог чувствительности к холоду снижается, и они быстрее ощущают переохлаждение, что повышает риск развития серьезных осложнений, подчеркнула эксперт.Кроме того, важно учитывать, что переохлаждение у пожилых может протекать незаметно, поскольку они часто не ощущают дискомфорта вовремя. Чтобы минимизировать риски, людям в возрасте необходимо строго соблюдать рекомендации врачей, регулярно принимать назначенные препараты и внимательно следить за своим самочувствием в холодное время года. При появлении любых признаков недомогания или ухудшения состояния следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью — возможно, в организме скрываются хронические заболевания, требующие корректировки базовой терапии, отметила эксперт.Таким образом, забота о здоровье пожилых зимой требует комплексного подхода — от правильного медикаментозного сопровождения до своевременного реагирования на изменения в самочувствии. Только при таких условиях можно избежать серьезных последствий переохлаждения и сохранить качество жизни в холодный сезон.Зимой особенно важно уделять внимание не только одежде, но и правильному питанию, которое играет ключевую роль в поддержании здоровья и энергии организма. Как подчеркнула Романенко, в холодное время года рацион должен содержать больше белковой пищи, поскольку белки помогают организму вырабатывать достаточное количество энергии для поддержания тепла. Помимо этого, не менее важно одеваться тепло и многослойно, уделяя особое внимание защите рук и ног, так как именно эти части тела быстрее всего подвергаются переохлаждению.Что касается прогулок на свежем воздухе, к этому вопросу следует подходить с учетом индивидуальных особенностей организма и погодных условий. Резкие и длительные прогулки при температуре ниже -10 градусов, особенно в ветреную погоду, могут быть опасны и не рекомендуются. В таких условиях достаточно 15–20 минут на улице, чтобы получить пользу без риска переохлаждения. Исключение составляют люди, которые регулярно занимаются закаливанием и имеют к этому адаптированный организм, добавила эксперт.Таким образом, забота о здоровье зимой требует комплексного подхода: правильное питание, адекватная одежда и разумное планирование времени на улице помогут сохранить хорошее самочувствие и избежать простудных заболеваний. Не стоит забывать, что профилактика всегда эффективнее лечения, и внимательное отношение к своему телу в холодный сезон – залог крепкого здоровья.Защитить волосы в холодное время года особенно важно, поскольку воздействие низких температур может значительно повлиять на их здоровье и внешний вид. Известный врач-дерматолог и трихолог, доктор медицинских наук Юлия Галлямова, ранее объясняла, что отказ от ношения головных уборов в морозную погоду способен нанести вред волосам и даже спровоцировать их выпадение. Это происходит из-за того, что холод вызывает сужение кровеносных сосудов, что ведет к ухудшению микроциркуляции в области волосяных фолликулов. В результате волосы получают меньше питательных веществ и кислорода, что ослабляет их структуру и замедляет рост. Кроме того, постоянное воздействие холода без защиты может сделать волосы ломкими и сухими, что усугубляет проблему. Чтобы сохранить здоровье волос в зимний период, специалисты рекомендуют обязательно использовать головные уборы, которые не только сохраняют тепло, но и защищают кожу головы от неблагоприятных климатических факторов. Таким образом, забота о волосах зимой — это не просто эстетическая необходимость, а важный аспект общего здоровья, требующий внимания и правильного подхода.