22
Терапевт рассказала, какие привычки вредят иммунитету
В ходе беседы с Москвой 24 врач-терапевт Надежда Чернышова предупредила, что стресс, недостаток сна, курение и употребление алкоголя снижают иммунитет.
Она отметила, что сильные переживания часто приводят к развитию или обострению заболеваний, так как организм становится уязвимым перед инфекциями в момент стресса. Недостаток сна также негативно влияет на иммунитет, увеличивая нагрузку на организм и делая его более подверженным заболеваниям.
Чтобы укрепить иммунитет, врач советует чаще находиться на свежем воздухе, заниматься физической активностью, высыпаться, научиться справляться со стрессом и избегать вредных привычек. На вопрос о необходимом количестве сна Чернышова отметила, что нет жестких правил, и каждому нужно ориентироваться на свое самочувствие после пробуждения. Она подчеркнула, что если человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим, то все в порядке, но если он не может прийти в себя без кофе, то, скорее всего, ему не хватает сна и стоит ложиться спать раньше.
Эксперт также отметила, что активное употребление чеснока и лука не способствует укреплению иммунитета, несмотря на их содержание фитонцидов. Хотя эти продукты обладают антимикробными и дезинфицирующими свойствами, их эффект недолгий и действует только в области распространения аромата.
