Ученые усомнились в пользе добавок кальция и витамина D для костей
16.06.2026 18:42
Многие годы кальций и витамин D считались едва ли не стандартной мерой для укрепления костей, однако крупный анализ показал, что их польза в вопросе защиты от падений и переломов может быть сильно переоценена.
Канадские ученые пришли к выводу, что прием кальция, витамина D или их сочетания практически не снижает риск переломов и падений у пожилых людей. Об этом сообщает газета «Известия» со ссылкой на публикацию в Science Daily. Специалисты подчеркнули, что несмотря на широкую распространенность этих добавок, заметного клинического эффекта в профилактике травм выявить не удалось.Чтобы проверить, насколько оправдано использование таких препаратов, исследователи изучили данные 69 рандомизированных клинических испытаний, в которых приняли участие почти 154 тысячи человек. Анализ охватывал сразу несколько важных показателей: общий риск переломов, вероятность перелома шейки бедра, а также частоту падений среди пожилых участников. Такой масштаб работы позволил оценить не отдельные наблюдения, а действительно обобщенную картину.Отдельно ученые рассмотрели влияние каждого варианта приема. Эффект от кальция анализировали по выборке более 9 тысяч человек, от витамина D — на данных свыше 92 тысяч участников, а сочетание этих веществ — на группе более 51 тысячи испытуемых. Однако в каждом из этих случаев не было обнаружено клинически значимого снижения риска. Иными словами, добавки не показали убедительной способности предотвращать ни падения, ни связанные с ними переломы.Полученные результаты важны для врачей и пациентов, поскольку прием витамина D и кальция часто назначается пожилым людям как мера профилактики возрастных проблем с костями. При этом специалисты напоминают, что здоровье опорно-двигательной системы зависит не только от добавок, но и от питания, физической активности, состояния мышц, баланса и общего уровня здоровья. Поэтому для снижения риска травм гораздо важнее комплексный подход, чем надежда лишь на витаминно-минеральные препараты.Дополнительный анализ показал, что результаты ученых не изменились даже после учета таких важных факторов, как возраст, пол, наличие переломов в прошлом и среднее количество кальция, поступающего с пищей. По мнению авторов работы, это делает сделанные выводы более надежными и убедительными. Кроме того, исследователи подчеркнули, что их данные не дают оснований рекомендовать рутинный прием кальция, витамина D или их сочетания для предотвращения переломов и падений. В ходе более детального изучения проблемы специалисты пришли к выводу, что распространенная практика назначения этих добавок требует более осторожного подхода и не должна восприниматься как универсальная мера профилактики. В связи с этим ученые призвали врачей, авторов клинических рекомендаций и регуляторные органы пересмотреть существующие подходы к назначению подобных препаратов, опираясь на новые научные данные и более объективную оценку их пользы.Переписанный текст: Специалисты в сопроводительном редакционном комментарии к публикации подчеркнули, что ресурсы системы здравоохранения разумнее направлять на методы, эффективность которых уже подтверждена практикой и исследованиями. Такой подход позволяет не только снижать риск травм и падений, но и более рационально использовать время врачей и средства на профилактику. К числу наиболее полезных мер относят тренировки на развитие баланса, силовые упражнения и персонализированные программы предотвращения падений. Обычно они сочетают физическую активность, оценку опасных факторов в домашней обстановке и подробное обучение пациентов правилам безопасности. Кроме того, эксперты отмечают, что профилактика должна быть комплексной: важны не только упражнения, но и образ жизни, питание, а также внимание к возрастным изменениям организма. Ранее нутрициолог Ирина Писарева рассказывала, что поддерживать здоровье суставов помогают яркие овощи и жирная рыба, богатая полезными веществами. В рацион также стоит включать продукты с желатином, поскольку в организме он расщепляется на аминокислоты, необходимые для синтеза соединительной ткани и восстановления хрящевой ткани. Такой подход помогает укреплять опорно-двигательный аппарат и дольше сохранять подвижность суставов.«Миллион вопросов»: травматолог рассказал, чем опасно игнорирование боли в суставахБоль в суставах — это не просто временный дискомфорт, который можно перетерпеть. Многие люди откладывают визит к врачу, надеясь, что неприятные ощущения пройдут сами, однако такой подход нередко приводит к осложнениям и ухудшению качества жизни. Важно понимать, что суставная боль может быть сигналом как о перегрузке, так и о развитии серьезного заболевания.Травматолог отметил, что если не обращать внимания на боль, воспаление или повреждение могут постепенно усиливаться. Со временем это приводит к ограничению подвижности, скованности движений и снижению физической активности. Особенно опасно, когда человек продолжает нагружать сустав, несмотря на постоянный дискомфорт: в таком случае тканям сложнее восстановиться, а риск хронических изменений возрастает.Кроме того, болезненность в суставах может быть связана не только с травмами, но и с артритом, артрозом, последствиями перенесенных нагрузок или возрастными изменениями. Если вовремя не пройти обследование, заболевание может перейти в более тяжелую стадию, когда лечение становится длительным и менее эффективным. Врач подчеркнул, что ранняя диагностика помогает избежать многих проблем и сохранить подвижность на долгие годы.Нередко люди пытаются заглушить симптомы обезболивающими средствами, не выясняя причину боли. Однако это лишь временно маскирует проблему и мешает вовремя начать правильное лечение. Именно поэтому при повторяющейся или усиливающейся боли важно не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту.Если суставы болят регулярно, отекают, хрустят или становятся менее подвижными, это повод как можно скорее записаться на прием к врачу. Своевременное обследование, точный диагноз и правильно подобранная терапия помогают предотвратить осложнения и сохранить нормальную работу опорно-двигательного аппарата.