Врач назвала главные признаки дефицита кальция

Об этом сообщила врач-диетолог Елена Соломатина в интервью Москве 24. Она отметила, что недостаток этого макроэлемента негативно сказывается на здоровье зубов, приводя к частому появлению кариеса и разрушению десен.

Дефицит кальция также проявляется ночными судорогами, покалыванием в пальцах и общей апатией, усталостью, что часто ошибочно приписывается возрасту, особенно у пожилых людей. У женщин в период пре- и менопаузы дефицит кальция часто приводит к повышенному риску переломов.

При появлении указанных симптомов необходимо обратиться к врачу и проверить уровень кальция в организме. В случае дефицита специалист назначит соответствующие препараты для нормализации уровня кальция.

Для поддержания и профилактики дефицита кальция рекомендуется употреблять две порции молочных продуктов в день. Также полезно включать в рацион кунжут, листовую зелень и зеленые салаты с семенами. Кальций лучше всего усваивается вечером, поэтому важно учитывать это при приеме продуктов.

Также важно знать, как распознать дефицит витамина D по самочувствию. Появление апатии, слабости, ломкости костей и частых простуд должно насторожить и послужить поводом для обращения к врачу. Самостоятельное употребление витамина D может привести к передозировке, что также опасно для здоровья. При избытке витамина D кальций начинает откладываться в сердце, почках, легких и крупных артериях.