Врач назвала признаки непереносимости лактозы
01.06.2026 17:05
Как правило, уже после одного стакана молока у человека могут появиться вздутие живота, метеоризм, урчание, тошнота, диарея и спастические боли в области кишечника. Такие проявления особенно характерны для людей, у которых организм плохо справляется с перевариванием молочного сахара.
Об этом в беседе с RT рассказала врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух. По ее словам, причиной таких реакций становится лактазная недостаточность — состояние, при котором в тонком кишечнике вырабатывается недостаточно фермента лактазы. Именно этот фермент нужен для расщепления лактозы, то есть молочного сахара, на простые компоненты — глюкозу и галактозу, которые затем используются организмом как источник энергии.Если лактазы не хватает, лактоза не переваривается должным образом и не всасывается в кровь. Вместо этого она проходит дальше — в толстую кишку, где становится питательной средой для кишечных бактерий. В результате запускаются процессы брожения, что и приводит к неприятным симптомам, включая вздутие, усиленное газообразование и боли.Важно учитывать, что выраженность реакции может отличаться у разных людей: у одних дискомфорт возникает сразу и даже после небольшого количества молока, у других симптомы проявляются менее заметно и зависят от объема съеденного продукта. Поэтому при регулярном появлении подобных жалоб после молока или других молочных продуктов стоит обратиться к врачу, чтобы уточнить причину и подобрать подходящий рацион.Как подчеркнула Кашух, многие люди с этим состоянием поначалу не связывают появившееся недомогание именно с молочными продуктами и нередко объясняют его обычным несварением, перееданием или неудачным качеством еды. При этом важно понимать, что неприятные ощущения возникают не случайно: они напрямую зависят от употребления продуктов, содержащих лактозу, прежде всего молока, сливок, мороженого, мягких свежих сыров, а также некоторых видов йогурта и сметаны.Непереносимость лактозы проявляется по-разному, но чаще всего сопровождается вздутием, урчанием в животе, спазмами, тяжестью и нарушением пищеварения после еды. Именно поэтому людям с такой особенностью важно внимательнее отслеживать, какие продукты вызывают дискомфорт, и при необходимости корректировать рацион. В то же время есть и продукты, которые обычно переносятся гораздо легче: твердые выдержанные сыры и сливочное масло содержат очень мало лактозы, поэтому чаще всего не вызывают выраженной реакции.Гастроэнтеролог отдельно отметила, что непереносимость молока — это не аллергия, а значит, она не несет такой же опасности для здоровья, как аллергическая реакция. Однако полностью исключать молочные продукты без грамотной замены все же не стоит. Если не восполнять поступление полезных веществ, особенно кальция, это может со временем привести к его дефициту и негативно сказаться на состоянии костей, зубов и общего обмена веществ. Поэтому при отказе от молока важно подбирать альтернативные источники кальция и, при необходимости, консультироваться со специалистом.Переписанный текст:Кальций играет важную роль в поддержании прочности костей, работе мышц и нормальном функционировании нервной системы, поэтому его достаточное поступление особенно важно в любом возрасте. Молоко и молочные продукты считаются одним из основных и наиболее легкоусвояемых источников этого вещества, поскольку они помогают восполнять суточную потребность организма без значительной нагрузки на пищеварительную систему. По словам врача, дефицит кальция может приводить к снижению минеральной плотности костной ткани, а это повышает риск остеопороза и переломов, особенно у женщин в постменопаузе и у пожилых людей.Если у человека возникают подозрения на непереносимость молочных продуктов, важно не заниматься самодиагностикой, а обратиться к специалисту для уточнения диагноза и подбора подходящего питания. В таких случаях врач может порекомендовать безопасную диету с учетом индивидуальной переносимости, а также включение альтернативных источников кальция, например растительных продуктов, обогащенных напитков или специальных добавок. Кроме того, при необходимости можно использовать безлактозное молоко или препараты с лактазой, которые помогают многим людям употреблять некоторые молочные продукты без неприятных симптомов. Такой подход позволяет сохранить баланс питательных веществ и при этом избежать дискомфорта, связанного с непереносимостью.Растительное молоко часто рассматривают как более мягкую альтернативу обычным напиткам при повышенной кислотности желудка. По словам терапевта Татьяны Залетовой, миндальное, овсяное и соевое молоко может помогать уменьшать проявления изжоги, если употреблять его правильно и в умеренном количестве.Такой эффект объясняется несколькими причинами. Во-первых, у этих напитков обычно более щелочной pH по сравнению с некоторыми другими продуктами, поэтому они способны частично нейтрализовать кислоту в желудке. Во-вторых, растительное молоко, как правило, содержит меньше жира, а значит, не так сильно стимулирует выработку гастрина — гормона, который может усиливать секрецию желудочного сока. Именно поэтому многие люди отмечают облегчение неприятного жжения после употребления таких напитков.Однако важно внимательно смотреть на состав. Если в растительном молоке есть добавленный сахар, ароматизаторы или большое количество добавок, его польза при изжоге может снижаться. Лучше выбирать натуральные варианты без подсластителей и лишних ингредиентов, чтобы продукт действительно помогал, а не провоцировал дискомфорт.Кроме того, стоит помнить, что растительное молоко не является универсальным средством и не заменяет лечение, если изжога возникает часто. При регулярных симптомах лучше обратиться к врачу и пересмотреть питание, режим дня и привычки, которые могут усиливать раздражение желудка.