Врач перечислила продукты с содержанием витамина А

Специалист отмечает, что в 100-200 граммах говяжьей печени содержится недельная норма ретинола, поэтому не следует употреблять больше этого количества. Кроме того, витамины группы В можно найти в говяжьей печени, молочных продуктах и яйцах. Для устранения дефицита этих витаминов рекомендуется также употреблять скумбрию, лосось, шпинат, бананы, овес, орехи и соевое молоко. Согласно нутрициологу Ольге Пановой, подсолнечные семечки содержат высокую концентрацию витаминов группы В, которые помогают снизить вес в сочетании с интенсивной физической нагрузкой. Врач-диетолог Наталья Круглова объясняет, что лайм и лимон похожи по содержанию пищевых волокон, углеводов, витаминов и минералов, отличаясь только количеством витамина С и химической структурой эфирных масел.