Врач посоветовала снизить калорийность питания после майских праздников

Она подчеркнула, что полезно включить в меню свежие овощи, богатые пищевыми волокнами, улучшающими работу кишечника. Овощные салаты можно заправлять йогуртом с горчицей, что делает их вкусными и менее калорийными, чем с майонезом. Для поддержания пищеварительной системы полезны квашеная капуста и огурцы, содержащие пробиотики и волокна. В качестве легкого перекуса рекомендуется употреблять нежирные йогурты с ягодами, орехами, сухофруктами, сыры, бананы или свежие фрукты, а также обеспечить достаточное количество белка через рыбу, молочные продукты или яйца. Для избежания проблем после отдыха необходимо временно отказаться от жареной, жирной пищи и алкоголя, увеличить физическую активность, проветривать помещение, снизить стресс и наладить сон. Переживания могут привести к перееданию из-за нервного напряжения, подчеркнула специалист. Психолог Елена Андросенко рекомендует использовать утро первого рабочего дня после праздников для составления плана на день или неделю, расставления приоритетов и распределения задач, чтобы избежать перегрузок на работе.