30
Врач рассказал, как ввести спорт в повседневную жизнь
Эксперт сообщает, что для успешного введения спорта в повседневную жизнь и поддержания здоровья необходимо обратиться к профессиональному тренеру и уделить внимание отдыху.
По словам врача спортивной медицины Полада Байрамова, перед началом физических упражнений важно психологически подготовиться и разработать план тренировок. Рекомендуется начинать занятия спортом с разминки или элементарной зарядки.
Эксперт отмечает, что регулярные занятия в фитнес-зале или аэробные упражнения способствуют укреплению здоровья человека, даже если целью не являются высокие спортивные достижения. Такие занятия улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют связки, суставы и помогают легче переносить хронические заболевания или предотвращать их возникновение. Аэробные нагрузки также способствуют снижению уровня сахара в крови, укреплению сосудов и повышению стрессоустойчивости.
По мнению специалиста, занятия падел-теннисом и горячей йогой также представляют собой эффективную физическую нагрузку, способствующую укреплению здоровья. Для избежания прекращения занятий спортом рекомендуется разработать долгосрочный план и обратиться к тренеру, который поможет соблюдать правильную технику выполнения упражнений и оптимальные нагрузки.
Байрамов напоминает, что в случае появления боли после занятий спортом необходимо обратиться к реабилитологу. Тренировки в бассейне, по словам фитнес-эксперта и телеведущего Эдуарда Каневского, могут быть отличным способом физической нагрузки, снижая нагрузку на суставы и позвоночник.
