Врач рассказал, сколько человек теряет мышечной массы ежегодно

С возрастом происходит уменьшение мышечной массы из-за снижения синтеза белка и увеличения количества ферментов, разрушающих мышечные клетки. Также отмечается увеличение апоптозных белков, что ускоряет гибель клеток из-за повышенной выработки провоспалительных цитокинов. Уровень анаболических гормонов также снижается с возрастом, что может привести к уменьшению массы и силы мышц. Наталья Шиндряева подчеркнула, что резкие или неправильные движения при занятиях спортом часто вызывают мышечный спазм в пояснице, и рекомендовала расслабить мышцы и спать на жесткой поверхности или полу для снятия спазма.