Терапевт рассказала, как подготовить организм к сезону ОРВИ

Об этом Москве 24 сообщила терапевт, врач-диетолог и нутрициолог Александра Разаренова.

Ранее академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко в беседе с РИА Новости предупредил, что рост заболеваемости ОРВИ в России начнется в середине сентября. По его словам, это связано со стартом учебного года.

Разаренова отметила, что подготовка к сезону простуд начинается со здорового образа жизни. Именно он помогает организму эффективнее противостоять вирусам, легче переносить инфекцию и быстрее восстанавливаться. При этом «разогнать» иммунитет заранее невозможно.

В первую очередь важен полноценный сон — не менее 8 часов в сутки, а также регулярная физическая активность, хотя бы в формате пеших прогулок. Кроме того, не стоит садиться на строгие диеты: рацион должен быть разнообразным и обеспечивать организм белками, жирами и углеводами.

Также полезно ежедневно добавлять в блюда небольшое количество приправ, таких как имбирь, куркума, перец, розмарин и тимьян. По словам специалиста, благодаря содержанию биохимических соединений, в том числе полифенолов, они поддерживают работу иммунной системы.

«Очень важно одеваться по погоде, потому что переохлаждение быстро приводит к размножению вирусов и бактерий в организме», — добавила врач. Она также подчеркнула, что главной защитой в сезон вирусных заболеваний остается своевременная вакцинация от гриппа, которая помогает избежать тяжелого течения болезни.

Ранее врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова рассказала о напитках, которые помогают повысить работоспособность. Среди них — какао из натурального порошка, содержащее флаванолы, улучшающие кровоснабжение мозга.

Читайте также

Трошина Любовь