Врач назвала продукты, которые вредно употреблять в жаркую погоду

В жаркую погоду лучше отказаться от бутербродов с колбасой и лимонадов, заявила News.ru нутрициолог Наталья Шипарева.

По ее словам, лимонад — это настоящая «сахарная бомба»: в одном стакане магазинного напитка может содержаться до шести чайных ложек сахара. Это вызывает резкие скачки инсулина, перегружает поджелудочную железу, а избыток глюкозы откладывается в жир. Кроме того, газировка способна провоцировать спазм сосудов желудка, из-за чего замедляется пищеварение и появляется вздутие живота.

Специалист также отметила, что бутерброды с колбасой или сыром содержат насыщенные жиры и быстрые углеводы. Они дают кратковременный прилив сил, но не обеспечивают организм клетчаткой и витаминами. В результате человек быстро снова ощущает голод и усталость. Такой перекус, по словам нутрициолога, может способствовать запорам и набору веса.

Шипарева добавила, что лимонады и бутерброды с колбасой могут вызывать отеки из-за высокого содержания натрия, который задерживает воду в организме.

В жаркую погоду врач советует выбирать цельнозерновой хлеб с авокадо и слабосоленой рыбой. Из напитков она рекомендует компот без сахара, а также воду с мятой и лимоном.

Ранее врач-диетолог Александр Бурлаков заявил, что кофе не ускоряет наступление ранней менопаузы и не повышает риск развития сахарного диабета второго типа. Он отметил, что кофеин в напитке улучшает работу митохондрий, отвечающих за выработку энергии, а антиоксиданты в кофе защищают клетки от окисления.

"Качество жизни": диетолог рассказала, как выбрать полезное мороженое
Читайте также